Uvođenje ulja za mućkanje u dnevnu rutinu može se činiti jednostavnim korakom, ali koreni ove prakse sežu hiljadama godina unazad, sve do Ayurvede. U Ayurvedi, mućkanje ulja (poznato kao gandusha ili kavala) smatra se esencijalnim za održavanje oralnog i opšteg zdravlja, jer doprinosi čišćenju tela i uklanjanju toksina.
Šta je mućkanje ulja?
Mućkanje ulja je proces držanja i mućkanja male količine ulja u ustima u trajanju od 5-20 minuta. Tokom ovog vremena, ulje se “upija” kroz sluzokožu, vezujući za sebe toksine i bakterije iz usne šupljine. Nakon toga, ulje se ispljune, a usta se isperu toplom vodom.
Odabir baznog ulja
Pravilno odabrano bazno ulje ključno je za uspešnost ovog procesa. Tradicionalno, susamovo i kokosovo ulje su popularni izbori jer imaju antimikrobna svojstva i prijatnog su ukusa. Susamovo ulje je bogato antioksidansima i sadrži sezamolin, koji je poznat po svom protivupalnom dejstvu. S druge strane, kokosovo ulje sadrži laurinsku kiselinu koja pomaže u borbi protiv bakterija kao što je Streptococcus mutans, koja je glavni uzročnik karijesa.
Prednosti uvođenja mućkanja ulja u svakodnevnu rutinu
Redovno praktikovanje bućkanja ulja može doneti brojne koristi za zdravlje:
- Detoksikacija usne šupljine: Efikasno uklanja bakterije i toksine, što doprinosi zdravijim desnima i svežijem dahu.
- Smanjenje upala: Praksa može pomoći u smanjenju desnih upala i prevenciji paradontoze.
- Podrška oralnom zdravlju: Redovno bućkanje pomaže u sprečavanju karijesa, održava desni zdravima i štiti zube od kiselina.
- Opšte blagostanje: Bućkanje ulja smanjuje toksine u organizmu, što prema Ayurvedi doprinosi opštem zdravlju.
Dodavanje eteričnog ulja
Za dodatne koristi, baznom ulju možeš dodati kap eteričnog ulja – samo biraj ona koja su sigurna za oralnu upotrebu. Na primer, eterično ulje pitome nane osvežava dah i ima antibakterijska svojstva, dok ulje karanfilića može umiriti bol i smanjiti upale. Eterično ulje limuna takođe osvežava dah, pruža antiseptička svojstva i doprinosi zdravlju desni. Tu je i eterično ulje pomorandže koje pomaže u uklanjanju bakterija, osvežava dah i ima blag, prirodan ukus.
Ukoliko se boriš protiv neke infekcije, možeš upotrebiti neko eterično ulje koje je iz grupe onih za jačanje imuniteta.
Napomena: Pre nego što dodaš bilo koje eterično ulje, obavezno se posavetuj sa stručnjakom zbog sigurnosti da je bezbedno za oralnu upotrebu.
Recept za pripremu ulja za mućkanje u ustima
1 kap eteričnog ulja karanfilića, limuna, pomorandže ili pitome nane
1 kašika organskog, nerafinisanog kokosovog ili susamovog ulja
Dodaj jednu kap eteričnog ulja u kašiku nerafinisanog kokosovog ili susamovog ulja, i stavi mešavinu u usta. Lagano mućkaj (bez gutanja) između 5 i 20 minuta. Dvadeset minuta može delovati dugo, ali možeš to raditi uz jutarnje aktivnosti poput nameštanja kreveta, tuširanja, ili pripreme jutarnjeg napitka – vreme će proleteti. Kada završiš, ispljuni mešavinu, isperi usta toplom vodom, i očisti površinu jezika čistačem. Na kraju, operi zube kao i obično.
Napomena: Praksa bi trebalo da bude opuštajuća, pa mućkaj ulje lagano i s pauzama. Važno je samo da ga ne gutaš.
I za kraj
Dodavanje mućkanja ulja u svakodnevnu rutinu može biti jednostavan, ali značajan korak ka održavanju oralnog zdravlja i opšteg blagostanja. Samo nekoliko minuta svakog jutra može ti pomoći da obnoviš energiju i sačuvaš zdravlje na prirodan, drevni način.
