Abhyanga, dnevna uljna masaža tela, jedna je od najvažnijih tehnika u Ajurvedi. Primenjuje se za usklađivanje tela, uma i duha kroz duboko opuštanje i negu kože. Masaža se izvodi toplim uljima koja se utrljavaju u telo pokretima koji prate energetske linije i tačke. Cilj Abhyange nije samo opuštanje, već i pročišćenje i revitalizacija tela, kao i dublje povezivanje sa sopstvenim bićem.
Prednosti Abhyanga masaže
Abhyanga se u Ajurvedi preporučuje kao svakodnevna praksa zbog mnogih prednosti koje pruža:
- Hidratacija i hranjenje kože: Uljna masaža hrani kožu, čini je glatkom i zdravom, poboljšava elastičnost i usporava starenje.
- Detoksikacija: Masaža pomaže u otpuštanju toksina iz tela, poboljšava cirkulaciju i ubrzava izbacivanje štetnih materija.
- Smanjenje stresa i anksioznosti: Toplo ulje i ritmični pokreti masaže smiruju nervni sistem, oslobađajući telo od stresa.
- Poboljšanje probave i metabolizma: Abhyanga masaža ima povoljan efekat na probavni sistem i metabolizam, a time podržava ravnotežu u celom organizmu.
Uloga ulja u Abhyanga masaži
Za ovu masažu najčešće se koriste biljna bazna ulja, odabrana u skladu sa individualnim potrebama i dominantnim doshama (Vata, Pitta, Kapha). Uljima se dodaju biljni ekstrakti kako bi se pojačala njihova terapeutska svojstva, a evo koja su ulja najčešća u Abhyangi:
- Susamovo i bademovo ulje: Toplo i visoko hranjivo, idealno za balansiranje Vata doshe jer greje telo i smiruje suvu, hladnu energiju. Bogato je vitaminima i antioksidansima koji štite kožu.
- Kokosovo ulje: Hladno i osvežavajuće, najviše odgovara Pitta doshi. Umiruje, hladi telo, pruža hidrataciju i smiruje osećaj peckanja ili crvenila na koži.
- Suncokretovo ulje: Koristi se za Kapha doshu jer deluje lagano, pomaže u balansiranju masne i teške energije. Lako se upija i pomaže u revitalizaciji kože.
- Ghee (pročišćeni puter): Bogat hranljivim sastojcima, koristi se za sve doshe jer neguje kožu i pomaže u dubinskoj regeneraciji i umirenju.
Kako izvesti Abhyanga masažu
Da bi se izvela Abhyanga masaža, potrebna su ti ulja zagrejana na prijatnu temperaturu i nekoliko minuta posvećenosti:
- Priprema: Zagrej ulje do telesne temperature i nađi mirno mesto.
- Nanos: Kreni od glave i nežno umasiraj ulje u skalp. Zatim pređi na lice, ušne školjke, vrat, ramena i ostatak tela.
- Pokreti: Masirajte kružnim pokretima po zglobovima i dlanovima, a dugim, linearnim pokretima po ekstremitetima.
- Opusti se: Nakon masaže ostavi ulje na telu 15-20 minuta kako bi koža apsorbovala sve hranljive sastojke, a zatim se istuširaj toplom vodom.
Abhyanga nije samo masaža tela – to je ritual vraćanja sebi, stvaranja balansa i postizanja unutrašnjeg mira. Ako razmišljaš o uvođenju ove prakse u svoju svakodnevnicu, zapamti da će tvoje telo i um zahvaliti svakim dodirom.
Eterična ulja
Uobičajeno, Abhyanga koristi čista bazna ulja, kao što su susamovo, kokosovo, suncokretovo ili bademovo ulje, ali dodavanje eteričnih ulja može dodatno poboljšati iskustvo.
Evo nekoliko eteričnih ulja koja su pogodna za dodavanje:
Lavanda – umirujuće dejstvo, smiruje nervni sistem i odlična je za sve doshe.
Sandalovina – tradicionalno se koristi u ajurvedi, posebno smiruje Pitta doshu.
Ružino ulje – balansira emocije, daje osećaj harmonije, često se koristi za Vata i Pitta doshu.
Tulsi (sveti bosiljak) – osnažujuće i osvežavajuće, pogodno za Kapha doshu.
Mandarina ili slatka pomorandža – osvežava i podiže raspoloženje, koristi se kod Vata i Kapha dosha.
Preporuke za mešanje: Na 60 ml baznog ulja dodaje se do 24 kapi eteričnog ulja (oko 2%), u zavisnosti od željene koncentracije i željenog efekta.
Napomena: Masaža sa eteričnim uljima nije preporučljiva za određene osobe i stanja, jer neka eterična ulja mogu izazvati neželjene reakcije. Korišćenje eteričnih ulja u masaži zahteva pažljiv izbor ulja i poštovanje pravila o razblaživanju kako bi se izbegle potencijalne nuspojave i omogućilo bezbedno korišćenje.
